みなさんは、自分の体重を知っていますか？
実は、体重は１日の中で変動しています。通常。最も軽いのは、朝起きてトイレに行った後。朝食前ですね。最も重いのは、夕食直後。この最軽量と最重量の２つの体重を知ること、そして日々の体重変化を知ることが、アンチエイジングのためにものすごく重要なんです。

体重計に乗るのはイヤ！と思っているあなた。そんな方にこそ、試していただきたいのがこの方法！

日経ヘルス プルミエ10月号巻頭特集「測るだけでキレイになる！」では、体重と歩数を毎日測って記録するだけで、体が引き締まり、気になる下腹も凹んでくるという画期的な健康法「測るだけアンチエイジング」を紹介します！

体重変化をみるとき、最も重要なのは、朝食前の体重が前日の朝食前よりも増えているかどうか。重くなっていれば、体重は増加傾向にあり要注意、ということになります。このとき、前の日に何があったのか振り返ってみましょう。

「そういえば、夕食を食べた時間が遅かった」
「あまり歩かなかった」
「飲み会でたくさん食べてしまった」

こうやって体重の変化を折れ線グラフで記録していると、「自分のやせる法則」「太る法則」が見えてきます。自分で気づくから、意識が変わり、行動が変わり、体も変わる。実際、読者モデルに４週間、「測るだけアンチエイジング」を実践してもらったところ、ウエストが最大で７センチ減るという驚きの結果が出ました！

なぜ、こんな簡単な方法で、効果があるのか？

その秘密は"脳"にあります。
人間は、さまざまな体験から学習します。脳に「快感」をもたらすことを増やし、「不快」をもたらすものを減らそうとするのです。

「測るだけアンチエイジング」では、体重の折れ線グラフを付けていきます。折れ線の角度が右肩上がりになった（体重が増えた）とき、自分なりにその理由を振り返っておけば、脳は学習機能を働かせて、同じ失敗を繰り返さないようになる、というわけ。

ちなみに、脳が学習するときには、ドーパミン神経が活性化するそう。ドーパミンというと「快楽ホルモン」というイメージが強いですが、「不快」を強く感じたときに働きます。ドーパミンにより、「これは避けなければいけないことだ」と脳に刻み込まれるのかもしれません。（体重計に載るのがイヤと思っている人ほど、学習能力が強く働くかも）

だから、人から指摘されてもなかなか直らない悪い生活習慣が、直ってきて、体の内側からキレイになれるんです。

あと、歩数計も絶対におすすめです。
とにかく理屈抜きに、歩数計を付けるだけで、歩くようになりますよ！

最近の歩数計はとてもよくできていて、歩数のほか消費カロリー、運動強度なども測れて、とても多機能。しかも、手で振ったりしても歩数は増えません。

みなさんも、10月号の付録「測るだけアンチエイジング記録シート」を使って、早速始めてみてくださいね。

また、「タニタ食堂」で、５００ｋカロリーレシピが話題になっていますが、プルミエでは、超人気料理店・レストランの料理人に、おいしくてボリューム感もある「５００ｋカロリー達人レシピ」を考案してもらいました。やっぱり違いますよ、一流料理人のワザというのは。しかも、簡単に真似できます。このレシピ、試す価値アリ！！

さらに、「イライラがスッと消える魔法の言葉５５」もぜひ読んでいただきたいコンテンツです。
「すべてはあなたにちょうどいい」という川村妙慶さんの言葉、本当に心がラクになります。みなさんも、これはいい！と感じる言葉にきっと出合えると思います。

　　　　　　　　　　　　　　　日経ヘルス プルミエ　沖本 健二